毎日繰り返される子どもの寝かしつけ。ウトウトと眠気に誘われ、つい一緒に寝てしまうことってありますよね。でも、せっかく子どもが寝た後、自分の時間が欲しい！そんな悩みをお持ちのあなたへ。この記事では、寝かしつけ中に一緒に寝てしまうのを防ぐための5つの簡単テクニックをご紹介します。これらのテクニックを取り入れることで、ぐっすり眠る子どもを横目に、自分の時間を有効活用できるようになるでしょう。
- 1. ワイヤレスイヤホンでアラームをセット！
- 2. ナイトスクリーンでスマホの明るさを抑えよう！
- 3.黒い画面で光をさらに抑える
- 4. YouTube Premiumでバックグラウンド再生！
- 5. 軽いストレッチでリラックス！
- まとめ
1. ワイヤレスイヤホンでアラームをセット！
寝かしつけ中に自分が寝てしまわないために、ワイヤレスイヤホンを使ってアラームをセットしましょう。音が耳元でだけ鳴るので、子どもを起こさずに自分だけが目覚めることができます。
ポイントとしては、「15分だけ仮眠する」など短いアラームを設定すること。少しだけ寝ることで眠気をリセットし、その後の時間も元気に過ごせます。
2. ナイトスクリーンでスマホの明るさを抑えよう！
スマホの明るい画面は、暗い部屋では目立ちすぎて子どもが目を覚ましてしまうことがあります。そんな時は、「ナイトスクリーン」アプリを使って、画面の明るさを極限まで落としましょう。これにより、画面の光が気にならなくなり、子どもの睡眠を妨げる心配も減ります。
3.黒い画面で光をさらに抑える
寝かしつけ中に動画やアプリを楽しみたい時は、画面の光を抑えるために黒い背景を使用するのがおすすめです。YouTubeやアニメを小窓で表示する際、黒い背景を用意しておけば、部屋を暗く保ちながらコンテンツを楽しめます。
4. YouTube Premiumでバックグラウンド再生！
YouTube Premiumを利用すれば、画面オフの状態で音声のみを再生することができ、寝かしつけ中にも便利です。耳で楽しむコンテンツとして、以下のようなYouTubeチャンネルを聞き流してみてはいかがでしょうか。
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育児系
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学習・資産運用系
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お笑い系
5. 軽いストレッチでリラックス！
寝かしつけの前に軽いストレッチや深呼吸を行い、体をリラックスさせておくのも一つの方法です。リラックスした状態で寝かしつけに入ると、体がリセットされ、眠気を感じにくくなることがあります。意外に感じますが、試してみる価値はあるでしょう。
まとめ
子どもの寝かしつけに悩んでいるあなたへ。この記事で紹介した5つのテクニックを実践することで、寝かしつけ中に一緒に寝てしまう悩みを解決できるかもしれません。これらのテクニックを組み合わせることで、より効果的に寝かしつけ時間を活用できるでしょう。ぜひ、試してみてくださいね。
